Terapie de Cuplu Metoda Gottman în București și Online
Nadia Gorduza, fondatorul clinicii ID Therapy, este singurul medic psihoterapeut din România specializat în terapia de cuplu prin metoda Gottman, reprezentant al Institutul Gottman din Seattle, SUA.
Metoda Gottman a devenit populară pentru că este pragmatică, bazată pe măsurători științifice și focalizată pe latura pozitivă a relaționării. Terapia de cuplu Gottman este cea mai eficientă și modernă terapie pentru cupluri.
Medic Psihoterapeut & Fondator ID THERAPY
probleme de cuplu, fobii, anxietate, atacuri de panica
Ce este terapia de cuplu prin metoda Gottman?
- Gestionarea eficientă a conflictelor
- Întărirea încrederii și intimității
- Crearea unui plan comun de viață
Cu ce probleme se confrunta un cuplu?
1. Modul in care Gestioneaza Conflictele
Una dintre cele mai mari probleme intr-o casatorie este modul in care gestionam conflictele.
Una dintre cele mai mari probleme intr-o casatorie este modul in care gestionam conflictele.
- probleme rezolvabile
- probleme perpetue
- probleme perpetue in blocaj
Problemele rezolvabile in cadrul unei relatii se refera la ceva situational. Poate fi vorba despre curatenie in casa, educatia copiilor, sexul si relatia cu socrii. E important de mentionat ca unele probleme rezolvabile pentru un cuplu pot fi probleme perpetue pentru un cuplu diferit. Conflictul se refera pur si simplu la acel subiect, se poate gasi o solutie si este posibil sa nu existe o semnificatie mai profunda in spatele pozitiei fiecarui partener.
Problemele perpetue sunt problemele la care un cuplu va reveni din nou si din nou. Toate cuplurile au probleme perpetue.
Problemele perpetue in blocaj sunt situatiile care au fost gestionate gresit si au fost, in esenta, calcificate in ceva „incomod”, ca o pietricica in pantofi care ne bate.
Cand un cuplu incearca sa discute despre o problema blocata de-a lungul timpului, poate simti ca e ca si cum „ar avea o o piedica in rotile de la bicicleta si pedaleaza in gol” neajungand nicaieri. Natura blocajului este datorata agendelor ascunse care stau la baza problemei.
Potrivit Dr. John Gottman, exista sase zone comune ale conflictului conjugal. El explica caci „chiar si in casatoriile foarte fericite si stabile, aceste probleme sunt perene”.
Acestea sunt:
- stresul la munca,
- rudele-socrii,
- banii,
- sexul,
- treburile casnice,
- un nou copil.
Cand va ganditi la un conflict intr-o relatie, este important sa stabiliti daca o problema este rezolvabila sau perpetua. Cercetarile dr. John Gottmans au aratat ca 69% din conflictele in relatii se refera la probleme perpetue.
Toate cuplurile le au – fie sunt diferente fundamentale datorate personalitatilor voastre care creeaza in mod repetat conflicte, fie aveti nevoi fundamentale complet diferite.
Dar, totusi amintiti-va ca toate cuplurile se cearta si asta este in regula, dar aveti nevoie sa invatati cum sa o faceti pentru a nu va deteriora relatia.
Cuplurile care au probleme folosesc in timpul conflictului cei patru cavaleri ai apocalipsei: critica, defensivitate, dispret si interiorizare-impietrire.
Un alt domeniu, in care oamenii cauta ajutor este zona de incredere si angajament, care este structura osoasa a relatiilor, defapt stalpii de rezistenta ai casei relatiei voastre.
In loc sa aiba acesti stalpi de rezistenta, cuplurile vin in terapie avand alti stalpi, care le tin casnicia cat de cat functionala, respectiv „copiii si ratele la banca”. Fie copiii, fie imprumuturile bancare dispar dupa 15-20 de ani si partenerii se gasesc singuri, deconectati emotional si dezangajati sub acelasi acoperis.
Sa nu uitam ca angajamentul vine de la „a te angaja” si este un verb, deci este actiunea de a face lucrurile diferit.
Cand alegem sa ne angajam in relatie, rezistam tentatiei de a ne trada partenerul. Cream incredere si siguranta cand ne intorcem catre nevoile partenerului pentru a ne rezolva diferentele. „Exista o multime de moduri de a trada pe cineva”, spune dr. Gottman. De exemplu, „Doar minciuna in sine este o tradare. Lipsa de transparenta este un mod de a trada.”
Persoanele care se gandesc: „Cum ar fi cu un alt partener decat cu partenerul meu?” tradeaza relatia pentru ca nu sunt angajati in relatie.
Daca nu luati in serios problemele din relatia dumneavoastra atunci cand au aparut si lasati situatia sa treneze este ca si cum ati lasa o afectiune medicala sa evolueze intr-o alta etapa. Si de cele mai multe ori acest lucru se intampla doar pentru ca nu aveti timp sa faceti o programare la medic sau pentru ca aveti credinta ca o puteti remedia singuri sau ca e rusinos sa mergeti la terapie de cuplu.
Terapia de Cuplu Gottman – Procesul de Evaluare
Cum se poate aborda terapia de cuplu prin metoda Gottman?
Există multe moduri de a aborda ședințele de terapie de cuplu. În cadrul terapiei de cuplu Gottman puteți opta pentru 2 variante: săptămânală si marathon.
Aceste variații permit cuplurilor să aleagă tipul de terapie care se potrivește cel mai bine cu stilul și ritmul lor de viață, abordând probleme comune precum atitudinile critice, defensivitatea, disprețul, care sunt motive frecvente pentru care cuplurile caută terapie.
Oferim două opțiuni pentru Terapia de Cuplu Gottman:
- Durată: 50–60 minute/sesiune, 1 dată pe săptămână
- Pentru cine: cupluri care doresc schimbări progresive
- Beneficii: timp de reflecție între sesiuni, flexibilitate
O alternativa dinamica la sedintele clasice. Salvati-va casnicia in maxim 4 zile consecutive, timp de 4 ore zilnic!
- Durată: 4 zile consecutive, 4 ore/zi
- Pentru cine: cupluri aflate în criză sau care vor rezultate rapide
- Beneficii: intervenție intensă, fără întreruperi
Aceasta metoda este o abordare condensata a metodei de terapie Gottman traditionale, care va ofera timpul necesar pentru a aborda probleme specifice si pentru a va salva relatia. In acest format de terapie va veti intalni cu psihoterapeutul patru zile consecutive, timp de 4 ore zilnic, pentru a procesa si a invata cum sa faci fata tuturor problemelor rezolvabile si de nerezolvat si, in sfarsit, sa te simti mai conectat emotional cu partenerul tau.
Inainte de a incepe sedintele de Terapie de Cuplu Gottman, vom parcurge un proces de evaluare si diagnosticare a relatiei.
Vom face o evaluare foarte amanuntita pentru a avea o imagine cat mai clara a relatiei de cuplu, cu punctele ei tari si cu problemele care au generat nevoia de terapie.
Procesul de evaluare prin Metoda Gottman este alcatuit din 3 sesiuni care dureaza 5 ore. La acestea se adauga perioada necesara de interpretare si cuantificare a raspunsurilor la setul de intrebari pe care fiecare membru al cuplului il completeaza individual.
Indiferent de formatul ales, primul pas este o evaluare detaliată a relației, structurată astfel:
- Sesiunea 1: Cunoașterea si intelegerea istoriei relației de cuplu
- Sesiunea 2: Discuții individuale cu fiecare partener, intelegerea membrilor cuplului ca indivizi
- Sesiunea 3: Identificarea punctelor forte si a ariilor in care se doreste o schimbare
La final, cuplul primește un Plan de Tratament Personalizat, care va ghida toate sesiunile următoare.
Înainte de a începe ședințele de terapie de cuplu Gottman, vom parcurge un proces de evaluare și diagnosticare a relației. Vom face o evaluare foarte amănunțită pentru a avea o imagine cât mai clară a relației de cuplu, cu punctele ei tari și cu problemele care au generat nevoia de terapie.
Procesul de evaluare al relației prin metoda Gottman este alcătuit din 3 sesiuni care durează 5 ore.
La acestea se adaugă perioada necesară de interpretare și cuantificare a răspunsurilor la setul de întrebări pe care fiecare membru al cuplului îl completează individual.
Cele 3 sesiuni au următoarea structură:
- Sesiunea 1: constă în 2 ședințe de evaluare cuplu (120 minute) – ambii parteneri.
- Sesiunea 2: constă în 2 ședințe de evaluare individuale (50 minute/sesiune).
- Sesiunea 3: ședința de cuplu pentru prezentarea rezultatului și a planului terapeutic. La sfârșitul celei de-a treia sesiuni cuplul primește un “Plan de Tratament” și sesiunile de terapie de cuplu Gottman pot începe.
Prima sesiune constă în 2 ședințe de evaluare cuplu la care participă ambii parteneri. În prima sesiune dăm posibilitatea membrilor cuplului să își împărtășească deschis motivele care îi aduc la terapie.
Trecem împreună prin istoria relației, analizăm manieră generală prin care cuplul își gestionează conflictele prin discutarea unei probleme care face subiectul unui dezacord de moment.
La sfârșitul sesiunii, cuplul va primi (on-line) un set de întrebări care evaluează diferite aspecte ale vieții individuale și de cuplu.
Durata acestei ședințe este de 120 de minute.
Procesul de evaluare al relației de cuplu continuă cu 2 ședințe de evaluare individuale, fiecare ședință durează 50 minute.
Aceasta este o oportunitate pentru terapeut de a cunoaște pe fiecare membru în parte. În al doilea rând, de a înțelege premizele relaționării și felul în care experiențele din trecutul fiecăruia influențează viața prezentă de cuplu.
A vorbi deschis despre sine sau despre celălalt atunci când te afli doar în prezența terapeutului, e un lucru relativ ușor. În metoda Gottman însă, principiul de bază este că terapeutul nu ține secrete față de celălalt membru.
Durata acestor ședințe este de 100 de minute.
În a treia sesiune terapeutul împărtășește deschis datele pe care le-a aflat din primele două ședințe și rezultatele obținute la evaluarea la care membrii cuplului au răspuns.
La acest nivel se stabilesc obiectivele concrete ale terapiei și are loc conceperea unei strategii comune de îmbunătățire a vieții de cuplu.
La sfârșitul celei de-a treia sesiuni, cuplul primește un “plan de tratament” și sesiunile de terapie de cuplu pot începe.
Cum se desfasoara sesiunile de Terapie de Cuplu?
Ce veti invata pe parcursul sedintelor de Terapie de Cuplu Metoda Gottman?
1. Cum sa va cunoasteti mai bine unul pe celalalt?
2. Cum sa construiti si sa intariti relatia de prietenie si incredere?
3. Cum sa recunoasteti si sa raspundeti la ofertele partenerului de conectare emotionala?
4. Cum sa fiti deschisi la influenta?
5. Cum sa intelegeti si sa lucrati, atat cu problemele rezolvabile, cat si cu cele dificile?
6. Cum sa treceti peste blocajele conflictuale?
7. Cum sa creati „povestea noastra” speciala?
8. Cum sa va pastrati relatia?
Workshopul „Cele Sapte Principii ale unei Casnicii Fericite” va poate oferi informatii despre cum sa aplicati aceste principii pentru a avea o casnicie functionala, fericita si echilibrata.
Medic Psihoterapeut & Fondator ID THERAPY
probleme de cuplu, fobii, anxietate, atacuri de panica
Testimoniale & Reviews pentru ID Therapy
Prețurile pentru serviciile de psihoterapie individuală oferite de clinica ID Therapy încep de la 100 euro.
Locația clinicii ID Therapy
Adresa: Strada Strada Naum Ramniceanu, nr. 23, ap. 1, Sector 1, Bucuresti, Romania
Terapia de cuplu prin metoda Gottman se referă la strategii prin care se întăresc sentimentele de prietenie și intimitate, se găsesc soluții pentru a gestiona conflictele și se construiesc proiecte de viață comune.
În domeniul terapiei de cuplu, metoda Gottman se remarcă datorită eficacității și modernității sale. Acest tip de terapie se concentrează pe strategii practice, susținute științific, care subliniază aspectele pozitive ale relațiilor.
Această abordare are ca scop întărirea sentimentelor de prietenie și intimitate, abordarea conflictelor și construirea proiectelor de viață comune.
Această abordare a fost inițiată de Dr. John Gottman, și a câștigat popularitate pentru pragmatism.
Terapia de cuplu Gottman a devenit populară pentru că este pragmatică, bazată pe cercetări științifice și focalizată pe latura pozitivă a relaționării. Esența terapiei de cuplu Gottman stă în angajamentul său de a debloca întregul potențial al unei relații.
Dr. John Gottman a devenit faimos printr-un studiu asupra cuplurilor de tineri căsătoriți care a stat la baza algoritmului său de predicție a divorțului, cu o acuratețe de 95%.
Dr. Gottman, cel ce poartă denumirea de „Einstein of Love” și echipa sa au revoluționat studiul relațiilor de cuplu în cadrul unei cercetări longitudinale care a durat peste 40 de ani, cu peste 4000 de cupluri, în toate etapele evoluției lor.
El și echipa lui au intervievat:
- Cupluri înainte de căsătorie
- Cupluri proaspăt întoarse din luna de miere
- Cupluri după ce au avut copii
- Cupluri care au ajuns să divorțeze
- Cupluri care au devenit bunici
Ei le-au măsurat pattern-urile de interacțiune și au determinat algoritmi specifici de interacțiune între aceștia.
Aceste date au fost folosite ulterior, de-a lungul timpului, în măsurarea diferenței dintre cuplurile fericite și cele a căror relație s-a terminat prin divorț.
ID Therapy este singurul cabinet terapie de cuplu din România care oferă renumita metodă Gottman. Această metodă implică participarea ambilor parteneri și a unui terapeut instruit care ajută la navigarea complexitatilor unei relații.
Terapia de cuplu prin metoda Gottman utilizează algoritmi științifici specifici pentru a determina modelele de interacțiune ale unui cuplu.
Scopul principal este de a oferi un spațiu sigur și constructiv pentru cupluri, pentru a lucra prin probleme dificile și a consolida relația lor.
Terapia de cuplu este extrem de versatilă, deoarece poate aborda și acoperi o gamă largă de subiecte, inclusiv probleme de comunicare, rezolvarea conflictelor, intimitate, infidelitate și multe altele.
Terapia de cuplu Gottman se adresează preponderent următoarelor tipuri de cupluri:
- Cuplurilor care doresc și nu pot să depășească momentele de cumpănă în relația lor.
- Cuplurilor care au trecut printr-un eveniment traumatic și vor să își refacă căsnicia cu același partener.
- Cuplurilor care nu știu cum să își gestioneze conflictele și ajung în blocaj.
- Oricărui cuplu care își dorește o căsnicie armonioasă pe termen lung, bazată pe respect și încredere în celălalt.
Când vă confruntați cu conflicte persistente cu teme recurente, dificultăți de comunicare sau distanță emoțională din partea partenerului dumneavoastră, este timpul să luați în considerare ajutorul din exterior.
Terapia de cuplu este de asemenea benefică în mod special atunci când vă pregătiți pentru tranziții importante de viață, cum ar fi căsătoria sau momentul apariției unui copil în viața de cuplu.
Selectarea terapeutului potrivit este un pas critic. Ar trebui să căutați profesioniști licențiați și experimentați, și să luați în considerare abordarea lor și compatibilitatea cu nevoile și valorile dumneavoastră.
Dr. Nadia Gorduza de la clinica ID Therapy este singurul psihoterapeut și instructor din România specializat în terapia de cuplu prin metoda Gottman, și reprezintă România în cadrul Institutului Gottman.
Există multe moduri de a aborda ședințele de terapie de cuplu. În cadrul terapiei de cuplu Gottman puteți opta pentru 2 variante:
- Terapia de cuplu Gottman săptămânală
- Terapia de cuplu Gottman marathon
Aceste variații permit cuplurilor să aleagă tipul de terapie care se potrivește cel mai bine cu stilul și ritmul lor de viață, abordând probleme comune precum atitudinile critice, defensivitatea, disprețul, care sunt motive frecvente pentru care cuplurile caută terapie.
În comparație cu alte abordări, metoda Gottman oferă o structură bine definită și bazată pe cercetare pentru îmbunătățirea relațiilor de cuplu.
Terapia de cuplu Gottman săptămânală încurajează cuplurile să participe la ședințe regulate de terapie, făcând acest proces dinamic.
Aceste ședințe săptămânale ajută la identificarea modelelor problematice în relație și oferă instrumente practice și strategii pentru a îmbunătăți comunicarea, intimitatea și satisfacția generală a relației.
Terapia de Cuplu Gottman Saptamanala
Mariajul tau are de suferit? Descopera Programul de Terapie de Cuplu Gottman Saptamanal.
Salveaza-ti casnicia in maxim 4 zile consecutive, timp de 4 ore zilnic, cu Programul de Terapie de Cuplu Gottman.
Terapia de cuplu Gottman aduce o serie de beneficii semnificative pentru relațiile care se confruntă cu provocări, inclusiv:
- Îmbunătățirea comunicării: Terapia se concentrează pe dezvoltarea unor metode de comunicare eficiente, ajutând cuplurile să gestioneze conflictul și să își îmbunătățească relația prin înțelegere reciprocă și respect.
- Gestionarea conflictelor: Prin identificarea și abordarea „celor patru călăreți ai Apocalipsei” – Critica, Apărarea, Disprețul și Împietrirea – cuplurile învață să navigheze prin conflicte într-un mod constructiv, reducând comportamentele disfuncționale.
- Construirea intimității și a prieteniei: Metoda Gottman pune un accent deosebit pe întărirea prieteniei dintre parteneri și pe creșterea admirației reciproce, fundamentale pentru o relație de lungă durată și satisfăcătoare.
Aceste beneficii, susținute de cercetarea științifică amplă a Dr. John Gottman, oferă cuplurilor instrumentele necesare pentru a construi o relație echilibrată și fericită, indiferent de provocările cu care se confruntă.
Beneficiile terapiei de cuplu sunt numeroase. Bazându-se pe înțelegerea dinamicii cuplului, perspectiva fiecărui membru și obiectivele comune, terapeutul oferă o strategie și un plan de tratament.
Rezultatele includ îmbunătățirea comunicării, creșterea intimității emoționale și dezvoltarea abilităților eficiente de rezolvare a problemelor. În esență, terapia de cuplu previne escaladarea problemelor, consolidând în cele din urmă legătura cuplului.
Ședințele se pot efectua online sau în clinică. Procesul începe cu o evaluare amănunțită a relației cuplului, incluzând modelele de comunicare, punctele forțe și problemele existente.
Aceasta se realizează pe parcursul a trei sesiuni și include completarea unor chestionare individuale de către fiecare partener.
Pe baza evaluării, terapeutul împreună cu cuplul stabilesc obiective concrete și dezvoltă o strategie comună pentru îmbunătățirea relației. Această implică identificarea problemelor specifice din relație, înțelegerea nevoilor fiecărui partener și a cauzelor subiacente ale acestora, și dezvoltarea de noi abordări pentru a răspunde acestor nevoi.
După etapa de evaluare a relației de cuplu începe etapa de terapie de cuplu.
Descoperă pachetele de evaluare Gottman oferite de ID Therapy!
Terapia include o varietate de exerciții și jocuri destinate să ajute cuplurile să învețe arta compromisului, să gestioneze conflictele și să mențină o perspectivă pozitivă asupra relației lor.
Aceste activități sunt concepute să sublinieze importanța schimbărilor mici, dar consistente, în viața de zi cu zi pentru îmbunătățirea relației pe termen lung.
Această abordare sistematică și interactivă a terapiei de cuplu Gottman oferă cuplurilor instrumentele și cunoștințele necesare pentru a construi o relație armonioasă și durabilă, bazată pe respect și încredere mutuală.
Ședințele se pot efectua online sau în clinică:
- Numărul de ședințe depinde de implicarea și angajarea cuplului în procesul terapeutic. O aproximare a numărului de ședințe o veți avea în ultima ședința din faza de evaluare când vi se predă rezultatul, dar menționăm că nu există un număr minim sau maxim.
- Ședințele de terapie sunt săptămânale.
Durata terapiei de cuplu Gottman la clinica ID Therapy variază în funcție de problemele abordate și depinde de implicarea și angajarea cuplului în procesul terapeutic.
Această flexibilitate este esențială pentru a asigura că fiecare pereche primește suportul de care are nevoie pentru a naviga prin provocările relaționale:
- Terapie pe termen scurt vs. terapie pe termen lung: Terapia poate fi pe termen scurt, concentrându-se pe o problemă specifică, sau pe termen lung, abordând dinamici mai profunde ale relației.
- Durata medie: În medie, terapia de cuplu Gottman durează aproximativ 20 de sesiuni, fiecare având o durată de 1-2 ore. Aceste sesiuni sunt distribuite pe o perioadă de aproximativ 6 luni. O aproximare a numărului de ședințe o veți avea în ultima ședință din faza de evaluare când vi se predă rezultatul. Nu există un număr minim sau maxim de ședințe, dar pentru un rezultat eficient se recomandă să mergeți la ședințele de terapie de cuplu o dată pe săptămâna.
Această structură permite cuplurilor să lucreze într-un ritm care corespunde cel mai bine nevoilor lor unice, oferind timpul necesar pentru a aborda și rezolva problemele de relație într-un mod eficient și susținut.
În cadrul cabinetului de psihoterapie de cuplu ID Therapy, o ședință tipică de terapie de cuplu implică o comunicare deschisă și sinceră între parteneri în prezența terapeutului nostru, Dr. Nadia Gorduza.
Dr. Nadia Gorduza este singurul medic psihoterapeut din România specializat în terapia de cuplu prin metoda Gottman.
Dr Nadia Gorduza facilitează discuțiile, ajută la identificarea modelelor problematice folosind metodele Gottman și oferă îndrumare pentru îmbunătățirea comunicării și a rezolvării problemelor în cadrul relației de cuplu.
Când luați în considerare terapia de cuplu Gottman, este esențial să înțelegeți costurile asociate. Prețul terapiei de cuplu poate varia în funcție de numărul de ședințe necesare, experiența terapeutului și durata ședinței.
Pachetul inițial de evaluare al relației de cuplu (în limba română) costă 605 euro și constă în 5 ședințe.
Cumpără pachetul complet de evaluare Gottman.
După aceea, prețul unei ședințe de terapie de cuplu este de 155 euro pentru o ședință de 60 de minute.
Dacă doriți, ședințele de terapie de cuplu se pot desfășura și în limba engleză – această metodă se adresează cuplurilor mixte sau vorbitoare de limba engleză.
Da, clinica de psihoterapie ID Therapy oferă de asemenea opțiunea terapiei de cuplu online, permițând partenerilor să participe la terapie din confortul propriei locuințe.
Aceasta este în mod special avantajoasă atunci când distanța fizică sau constrângerile de timp sunt factori ce trebuie luați în considerare.